Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3kg w stosunku do tego, co było przed obecną przerwą w ćwiczeniach. Wracam teraz na siłownię po kolejnej przerwie i stwierdziłem, że nie chcę iść stricte w masę tak jak to zwykłem robić, ale też nie chcę do końca rzeźbić mięśni - chcę je jak najszybciej rozbudować z jednoczesnym obniżaniem body fatu. Jest takie coś w ogóle możliwe? Czy [...]
[...] do golenia np. głowy i innych miejsc? Czy zwykła maszynka do "łba" będzie równie dobra problem może być ze skalą długości? A może coś w stylu Philipsa TT2040, ale tak jak mówiłem myślę głównie o zaroście na twarzy więc sam kształt wygląda na mało dopasowany do twarzy, ale z 2 str. jest niby jakaś technologia 3d. I ostatnie pytanie czy [...]
Cześć, chciałbym zakupić sobie sprzęt do domowej siłowni. Budżet taki jak w temacie - ok. 800 zł Znalazłem taką ławkę https://www.hop-sport.pl/lawki-treningowe/lawka-treningowa-hs-1090.html#reviews - podoba mi się, ma wszystko czego potrzebuje, wydaje się być niezła jakościowo, cenowo całkiem nieźle. No właśnie, wydaje się - warto ją kupić za te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 16 lat.Ćwiczę już na siłowni miesiąc,brzucha jeszcze nie robiłem jednak chciałbym pozbyć się tego tłuszczyku z brzucha,zrobić z niego coś fajnego na lato.I tutaj pytanie jakie ćwiczenia na kaloryfer i fajną rzeźbę na brzuch polecacie,mogą być linki do yt,jak pozbyć się tych boczków bo trochę dziwnie to wygląda u chłopaka.Z góry dzięki !!! [...]
[...] pojawił się problem. Po kilku pierwszych skokach poczułem ból kręgosłupa między łopatkami. gdy tylko przerwałem skakanie ból stał się dużo słabszy, czułem w sumie tylko jak by ucisk. Przy każdej kolejnej próbie skakania ból znowu się pojawiał. Dziś nie ćwiczyłem ale kręgosłup boli mnie czasami gdy się pochylam. Co może być tego przyczyną ? [...]
Hej Szukam dobrej i rzetelnej książki w formie atlasu lub encyklopedii ćwiczeń na siłownię, w której znajdę zbiór ćwiczeń, informacje jak poprawnie je wykonywać, mile widziane są w nich także spisy błędów, ilustracje oraz jak krok po kroku wyrobić sobie technikę. Szukam książki, proszę o nie odpowiadanie w stylu "jesteś leniwy, poszukaj w [...]
Witam, ze 4 dni temu miałem imprezę cały czas na nogach, jak już powoli z miasta zaczęliśmy się zwijać zaczął mnie odbyt boleć ;p tak jak bym sobie go podrażnił czy coś... tak już 4 dzień, rano się budzę wszystko jest okej, wysram się tylko podetrę i znowu.. dzisiaj spojrzałem w lustro i jedną stronę odbytu mam taką spuchniętą lekko, tak jak by [...]
Witam, mam taki problem otóż dziś podczas podnoszenia telefonu zabolał mnie tak jakby przedni akton barku, ostatni trening miałem przedwczoraj więc raczej nie od tego, boli mnie już 3 godziny, gdy podnoszę ręce tak jak podczas wyciskania żołnierskiego lub tak jak podczas unoszenia ramion bokiem, ale gdy trzymam tak jakby dłonie zrotowane z [...]
Czy dzieki glukometrowi mozna sie dowiedziec jak dobrze reagujemy na ww? Osoby ktore jak one to twierdza ,,zle reaguja na weglowdany'' czy ich problem lezy w duzych skokach cukru nawet przy czystym jedzeniu? czy jeszcze jakies inne czynniki poza wartosci skokow cukru we krwi - powoduja ze takie typy osob zle reaguja na ww? I skad sie mogą brac [...]
siema pisze z komputera kolegi bo sam nie mam neta w domu wiec pewnie odpisze dopiero jutro mam prosbe chodzi mi o rozpisanie 1 cyklu w co mam sie zaopatrzyc tzn. jakie brac sterydy? moim celem jest masa ktora w wiekszosci zostanie w moim ciele (zeby byly jak najmniejsze spadki), nie chce sie za bardzo skatowac bo to dopiero(?) moj 1 cykl [...]
Witam Od pewnego czasu tzn. z 1 rok za czołem uprawiać trening domatora i przez ostanie 5 tygodni intensywnie trenowałem zwiększałem np jak robiłem 7 seri pompek po 10 nogi w gurze to w następnym tygodniu juz robiłem ich 11 i tak systematycznie zwiększam aż doszłem do 16 :D i niemoge wiecej tzn. że niemoge przejśc na 17 pompek mój plan treningowy [...]
Witam zaczne od tego ze mam 22 lata cwicze od jakis 3,5 roku. W tyum momenice cisne redukcje, nigdy nie probowalem FbW na poczatku byl z miesiac act a pozniej non stop split a ostatni naczytalem sie duzo o tym jak pommocny w redukowaniu wagi przy ckd(plukanie glikogenu)moze byc fbw, dlatego tez opieram sie glowanie na cwiczeniach wilostawowych. [...]
[...] co popadnie, a później w tym samym czasie powrócić do poprzedniej kondycji i wyglądu. Takiego eksperymentu chyba jeszcze nie było. Wszystko po to, aby na własnej skórze przekonać się jak to jest być otyłym, a przede wszystkim, aby zmotywować innych, że można normalnie wyglądać. Na blogu będą opisy treningu i diety. http://www.fit2fat2fit.com/
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Zapisałem się na siłownie więc myślę ,że wszystko jest. Dieta : Jako takiej nie mam ale myślę ,że jakąś ułożę. Przeciwskazania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Nie zażywałem. Ostatnio przerabiany plan: Brak . Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
Mam kilka pytań odnośnie brania kreatyny monohydratu: 1. Dawka 2x5g jest najbardziej odpowiednia? 2. Z czym przyjmować kreatynę? Kolega mówił coś o jakimś cukrze z apteki, ja to połączyć, przyrządzić? 3. Czego nie jeść jeżeli bierzemy kreatynę? Podobno jakieś tłuszcze, a czego jeść więcej? 4. Jakie odżywki można brać z kreatyną? Czego więcej [...]
[...] po sześciu miechach ćwiczenia (regularnego , ale bez diety na jednym planie) miałem czas aby sie dowiedzieć paru rzeczy, i tak chce zmienic plan, bo od lipca stosuje diete (jak dam rade:D) i mniej wiecej chce sobie ułożyc pod tym kątem plan (masa) i po nie dawnych wypocinach z dlugopisem w rekach i kartką papieru stworzylem takie coś: [...]
Witam Niby pisze ze otreby zawieraja jakis tam kwas co utrudnia wchłanianie magnezu żelaza itd. ale przecież otręby same zawierają tych składników poza wapniem bardzo dużo to czy to ma wogle jakieś znaczenie w takim razie, czy moze trzeba tak jak siemie lniane zaelwac i odstawiac na troche? i czy jak jadam 2 razy dziennie zupę mleczna z otrębami [...]
witam mam na mysli zrobic cykl skladajacy sie anapolon 50mg codz oma 500mg tyg enenhate 500mg tygodniowo i na koniec tren i jak moze byc cos takiego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: [...]
[...] ile powinienem kcal dziennie spożywać? 2300 będzie odpowiednie? poki co nie mam możliwości przeprowadzenia ŻADNYCH treningów. mam też problem z ustaleniem proporcji B/T/W. jakie powininny one być? biorąc oczywiście pod uwagę że zamierzam tylko lekko redukować, przynajmniej na początku, żeby sprawdzić jak taka dieta na mnie wpłynie. ankieta: [...]
